A psicóloga Rosana Dalmasso fala sobre a ansiedade em período eleitoral. Confira a entrevista!

Como controlar a ansiedade em tempo de eleições?

Na atualidade, principalmente pós pandemia do covid-19 , a ansiedade cresceu de forma acelerada e generalizada, e parece que ela aumentou no período eleitoral. Para controlá-la eu sugiro:

-Evitar excesso de informações, delimitando um único horário do dia para consumí-las;

-Mudar o foco, lendo outros temas e conversando sobre outros assuntos;

- Dominar seus pensamentos, prestando atenção se você não está enfatizando negativamente. Pessoas ansiosas tendem a subestimar suas capacidades de lidar com desafios e a subestimar os perigos.

Por que esse período gera tanta ansiedade para os eleitores?

A ansiedade é um sentimento normal em todas as pessoas. Quando ela se apresenta de forma exagerada, a ponto de atrapalhar o nosso dia a dia, é que devemos ligar o alerta e buscar ajuda profissional. A maior parte dos eleitores se sentiram mais ansiosos devido à preocupação com o dia da votação e na expectativa dos resultados da apuração. Já a ansiedade pré-eleitoral, acontece com as pessoas que são mais preocupadas com esse assunto e ou que estão inseridas no ambiente político.

Como podemos identificar que estamos sofrendo de tensão eleitoral?

A identificação do sofriemnto de tensão eleitoral é simples, basta dar atenção aos sentimentos e emoções que o corpo expressa diariamente. A irritação, a agressividade, a impaciência ficam mais exacerbadas. O coração fica mais acelerado e os pensamentos ficam voltados para o que vai acontecer com as eleições. Podendo em muitos casos, atrapalhar o sono e as relações interpessoais, o que só vai contribuindo para o sofrimento crescer ainda mais.

Quais as principais doenças causadas pela ansiedade?

Em relação à ansiedade generalizada, ou seja, aquela que classificamos como uma ansiedade grave, pois interfere no dia a dia do indivíduo, causa doenças como:

-Síndrome do pânico;

-Fobia social;

-Transtorno obsessivo compulsivo (TOC);

- Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

Também pode causar sintomas físicos e psicológicos. Os físicos podem ser: dor ou aperto no peito e aumento nas batidas do coração, respiração ofegante ou falta de ar, aumento de suor, tremores nas mãos ou outras partes do corpo, sensação de fraqueza ou fadiga, boca seca, mãos e pés frios ou suados, náuseas, tensão muscular, dor de barriga ou diarréia...

Já os sintomas psicológicos são:

- Constante tensão ou nervosismo;

- Sensação de que algo ruim vai acontecer;

- Problema de concentração;

- Medo constante, descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão;

- Preocupação exagerada em comparação com a realidade.

- Problemas para dormir;

- Irritabilidade;

- Agitação dos braços e pernas.

Como podemos nos proteger da tristeza, raiva e medo após às eleições?

As eleições provocaram sentimentos dos mais variados que agora precisam ser compreendidos e elaborados. É hora de eleitores dos candidatos vitoriosos e derrotados nas urnas fazerem uma avaliação da tempestade de sensações dos últimos meses. A boa notícia é que existem estratégias que ajudam a evitar uma piora de situação e prevenir danos ao bem-estar, como autoavaliação do comportamento, desligar das redes sociais e buscar uma avaliação com um profissional da saúde, seja psiquiatra ou psicólogo.

@psi.rosanadalmasso

tel 21 98881-2487